Meditations
Packet


Mit diesem kostenlosen Meditationspacket kannst du dich in dein eigenes kleines  Meditationsretreat begeben.
Dabei bleibst du in deiner eigenen Umgebung, deinem zu Hause, deiner Arbeit, deinen Freunden ..... und bleibst gleichzeitig bei dir selbst.... 

Jeden Tag  beginnst du  mit einer geführten Meditation und erhälst für jeden Tag eine neue Achtsamkeitsaufgabe, die dich immer wieder zu dir zurückführt....

Viel Freude auf dieser Entdeckungsreise!!

Mind Bell App von Thich Nhat Hanh

Hierzu kannst du dir den Mindful App von Thich Nhat Hanh in dein Handy herunterladen. 

Dieser App besitzt einen wunderschönen Klang, der in unregelmäßigen Zeiten unaufgefordert läutet und dich an Achtsamkeit und deine Übung erinnert. 

   

Falls der Achtsamkeits App scheinbar nicht funktioniert:

   

Auf Geräten mancher Marken hört MindBell nach einer Weile auf, zu erinnern.

MindBell muss auf diesen Geräten von der Akkuoptimierung ausgenommen werden.

Auf Geräten mancher Marken (z.B. LG, Samsung) verhindert die Option ‘Audio bei Klang pausieren’, dass MindBell irgendeinen Klang spielt. Diese Option muss auf diesen Geräten abgeschaltet werden.




Meditationspacket "Sei bei dir" Tag 1

"STOP"

Meditationspacket "Sei bei dir" Tag 2

"SAGE JA"

Meditationspacket "Sei bei dir" Tag 3

"BLICKE AUF"

Meditationspacket "Sei bei dir" Tag 4

"SEI NEU"

WEITERE MEDITATIONEN

Hier gibt es weitere kostenlose geführte Meditationen für dich.
Einige sind nur 4 Minuten lang, andere 50 Minuten...

Viel Freude!

Bergmeditation (50 Minuten)

Für Meditation suche dir einen Ort, wo du für die nächsten
50 Minuten ungestört sein kannst. Schalte dein Handy aus und bringe deinen Hund ins Nebenzimmer oder zu jemanden, der sich in dieser Zeit um ihn kümmert. Vielleicht hast du ein Meditationskissen- oder stuhl. Ansonsten suche dir eine Sitzgelegenheit, wo du ohne Anstrengung aufrecht sitzen kannst. Ein Kissen im Rücken hilft sehr oft...

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Ein achtsamer Spaziergang (7 Minuten)

Es ist Zeit nach draussen zu gehen. Vielleicht wohnst du auf dem Land oder in der Stadt. Ganz gleich, wo es ist, es ist Zeit, spazieren zu gehen ...

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Sich selbst Liebe geben (4 Minuten)



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